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遇到这些早孕反应怎么办?

          

遇到这些早孕反应怎么办?

        

       早孕(早期妊娠)指怀孕的时间在怀孕13周末之前。胚胎在此时会急剧改变发展。约有半数妇女在停经6周左右出现畏寒、头晕、流涎、乏力、嗜睡、食欲缺乏,厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状,称为早孕反应。这种早孕反应在12周左右自行消失。


       许多女性在妊娠期间都会发生或多或少、程度不同的妊娠反应,并出现许多诸多理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象,适当休息、调节饮食后症状会减轻乃至小时。面对痛苦的早孕反应,如何消除或者缓解呢?         

恶心呕吐吃不下


日常饮食可采用少食多餐的办法,吃了吐,吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是胎儿大脑发育有益的食物,如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带以及蔬菜、水果等,以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物要清淡,尽量不吃太闲、过于油腻或有特殊气味的食物。饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适程度。吃完点心后,1个小时左右再喝水。

有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感,一闻到便有想吐的感觉。所以,   对那些食物最好是敬而远之,不要有所接触,例如,油烟、油漆、汽油味、鱼腥味等。

失眠


害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧是准妈妈失眠的常见原因。准妈妈可以白天进行适当地锻炼,睡前散散步、听听音乐、喝杯牛奶等,学会调整好睡眠,切记不可滥用镇静剂和其它药物,以免影响胎儿智力、身体发育。

每天晚上10点种左右,用温热水侵泡双足,促进入眠,逐渐建立身体生物钟的正常节奏。

四肢无力易疲倦


疲倦感的产生,主要由于体内黄体酮增高,而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外,妊娠早期新陈代谢速度加快,这样就可能感到疲惫,有时甚至控制不住自己,想要马上睡觉。要少吃或不吃冰冷和不易消化的食物。适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

胸口灼热


在妊娠早期出现“胃灼热”感,一般不需要治疗,只要饮食上注意少食多餐,吃易消化的高纤维素食物,少吃甜食及高脂肪食物,并适当进行户外活动,保持精神上的轻松愉快,症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则可使“胃灼热”感减轻或消失。



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